皆さーん！桜の季節となりましたね！
お花見はいきましたかー？
でも最近、寒いですよね？
先週はすごく暑かったのに。
実は気温差が大きいと腰痛が悪化しやすくなります。
これは主に以下の理由によります。
1 血流の悪化
気温が下がると血管が収縮し、筋肉への血流が減少します。その結果、筋肉がこわばり、柔軟性が低下して腰痛を引き起こしやすくなります。
2 自律神経の乱れ
寒暖差が激しいと自律神経が過剰に働き、交感神経が優位になります。これが筋肉の緊張を引き起こし、腰痛の原因になります。
3 気圧の変化
気圧が急激に下がると、体内の水分バランスが崩れ、関節や筋肉のむくみが生じやすくなります。これが神経を圧迫し、腰痛を悪化させることがあります。
4 冷えによる影響
冷えは特に腰周りの筋肉を硬直させやすく、神経痛を悪化させる要因になります。特に女性は筋肉量が少なく冷えやすいため、影響を受けやすいです。
対策
・温める：特にお腹や腰周りをカイロや腹巻きで温める。
・ストレッチ：朝晩のストレッチで筋肉の柔軟性を保つ。
・湯船に浸かる：38～40℃のお湯に10～15分入ると血流が改善。
・適度に動く：座りっぱなしを避け、軽い運動を取り入れる。
良い生活習慣で寒暖差を乗り越えていきましょう！
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